quoi boire et manger quand on allaiteQuand vous allaitez, vous recevez de nombreuses recommandations sur ce que vous devez boire et manger pour avoir plus de lait, que le bébé n’ait pas mal au ventre, qu’il ne soit pas malade,…

Alors mettons les choses au point. Quoi boire et manger quand on allaite ?
Une femme qui allaite peut manger tout ce qu’elle veut. Cela ne modifiera pas la composition de son lait. Une seule exception : la qualité des acides gras que vous mangez est celle que l’on retrouve dans votre lait.

Par contre, ce que vous mangez va donner du goût à votre lait. Certains aliments donnent plus de goût que d’autres. Par exemple, si vous mangez des asperges, votre lait aura un goût d’asperge très prononcé. Ce passage des goûts permet à votre bébé d’avoir une alimentation aux goûts variés, il apprend à aimer la cuisine familiale.

Dans l’immense majorité des cas, ce que vous mangez n’aura aucune incidence sur votre bébé.

Une seule exception : les bébés allergiques. Des traces de protéines de l’alimentation de la mère passent dans le lait maternel. Cela a pour fonction d’habituer l’organisme du bébé aux protéines étrangères en toutes petites doses. Ainsi le passage à l’alimentation solide pourra se faire sans heurt.
Mais si votre bébé est allergique, disons aux protéines de lait de vache puisque c’est l’allergie la plus courante, il pourra avoir une réaction allergique aux traces de protéines de lait de vache qui passent dans votre lait.
C’est uniquement dans ces cas d’allergie qu’il faudra enlever de l’alimentation de la mère les aliments incriminés.

Les aliments réputés pour augmenter la lactation ne sont absolument pas nécessaires. Soit vous avez assez de lait (ce qui doit être la majorité des cas), soit votre lactation est insuffisante et il faut prendre des mesures beaucoup plus efficaces, en discuter avec une consultante en lactation par exemple.

Quand à la boisson, il est inutile voir nocif de boire trois ou quatre litres d’eau par jour quand on allaite.
Naturellement en début d’allaitement la hausse du taux d’ocytocine provoque une sensation de soif. Mais le plus souvent au cours de l’allaitement cette sensation disparaît. Il suffit alors de boire à sa soif.

Si vous faites partie des quelques personnes qui ont perdu la sensation de soif et ne boivent qu’un quart de litre d’eau par jour, c’est clairement insuffisant. Mais boire un litre à un litre et demi d’eau par jour (comme tout le monde devrait le faire) est suffisant.

Si vous travaillez dans des bureaux climatisés, faites attention à boire suffisamment car la climatisation a tendance à assécher l’atmosphère de la pièce climatisée.

Sur la question de l’alcool : le taux d’alcool dans le lait est le même que le taux d’alcool dans le sang. Ce qui implique que l’on ne devrait pas boire d’alcool quand on allaite. Si vraiment vous avez envie de boire un verre de vin, faites le juste après une tétée pour que le taux d’alcool ait le temps de redescendre avant la tétée suivante. Cela doit rester très occasionnel.

L’allaitement ne devrait pas être une contrainte. N’hésitez pas à vous faire plaisir en mangeant ce qui vous plait !

Et vous, qu’est-ce que vous aimez manger pendant l’allaitement ?

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